Evident că, pentru a scăpa de kilogramele în plus, în zilele în care ai voie să consumi carne trebuie să o alegi fără grăsime, lactatele să fie light, iar la fructe şi legume nu ai liber chiar la toate.
Trei zile fructe şi legume
Ai voie să mănânci, în funcţie de anotimp, mere, pepene verde şi galben, pomelo, portocale, kiwi, mandarine, grepfrut, nectarine, piersici, vişine, căpşuni, mure şi lămâi. Însă ai interzis la banane, struguri, cireşe şi fructe uscate sau confiate. Dintre legume poţi consuma ardei gras, fasole verde, ciuperci, ceapă, roşii, castraveţi, varză, salată, morcovi, broccoli, conopidă, vinete, ridichi şi ţelină. Nu aveţi voie să mâncaţi cartofi, mazăre şi fasole uscată.
Trei zile lactate
În intervalul în care consumaţi lactate trebuie să le alegeţi pe cele degresate, indiferent dacă optaţi pentru lapte, iaurt sau brânză de vaci. Aveţi liber la telemea, lapte bătut şi kefir, însă nu trebuie să mâncaţi smântână, caşcaval, lactate nedegresate sau iaurturi cu fructe.
Trei zile carne
Se recomandă carnea de pui sau curcan (la grătar sau fiartă, fără piele), mușchi de vită, pește și fructe de mare. Sunt interzise carnea de porc și orice fel de mezeluri, scrie revistaioana.ro.
Cum să-ţi remodelezi definitiv silueta cu regimul disociat 3-3-3
Când te pregăteşti pentru lupta cu kilogramele în plus, este indicat să recurgi la o dietă echilibrată, care să nu-ţi ruineze sănătatea. Regimul disociat 3-3-3 presupune să mănânci trei zile carne, trei zile fructe şi legume şi trei zile lactate.
REALITATEASPORTIVA.NET
REALITATEASTAR.NET