După o perioadă de excese alimentare este indicat să-ți ajuți corpul să elimine toxinele acumulate. Cura de detoxifiere se face cu multe fructe și legume proaspete. Nutriționistul prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi atenționează însă că nu trebuie să depășești o săptămână cu acest regim.
Iaurtul, uleiul de măsline extra-virgin, roșiile, fibrele, apa, vitaminele E, A și C sunt alimentele care ajută la aliminarea toxinelor.
Potrivit specialistului, regimul de detoxifiere poate să conțină ceaiuri, iaurt, cât mai multe fructe și legume, dar trebuie să renunți la alcool și tutun.
Iată două exemple de diete care te purifică:
1. Dieta de detoxifiere de 7 zile
Imediat ce te trezești:
- 1/2 lămâie stoarsă într-un pahar cu apă călduță;
- 1 lingură semințe de in măcinate și amestecate cu apă.
Micul dejun:
- pune în blender o pară și puțin lapte de orez;
- suplimente alimentare: vitamina C.
Variante pentru gustări:
- suc de măr diluat cu puțină apă;
- apă plată;
- supă de legume;
- țelină sau humus.
Prânz:
- supă de legume;
- broccoli fiert la abur cu semințe de susan și sfeclă, stropite cu zeamă de lămâie;
- suc de mere;
- suplimente alimentare: multivitamine.
Variante pentru gustări:
- ceai din rădăcină de păpădie;
- morcov cu humus.
Cina:
- salată cu legume: ardei rosu, anghinare, varză de Bruxelles amestecate cu un sos din usturoi, zeamă de lămâie și ulei de măsline;
- supă de legume.
2. Dieta de detoxifiere pe baza de orez (7 zile)
Poți mânca primele 3-4 zile orez fiert cu legume, cele mai indicate fiind ceapa, morcovii, dovleceii, mărarul și țelina. În următoarele trei zile, treci la un meniu normal care să conțină după de legume, orez fiert, legume la grătar ( evită însă: roșiile, vinetele, ciupercile și ardeii), ca fel principal pentru prânz și cină. Toată săptămâna trebuie să consumi 2 litri de apă zilnic, la temperatura camerei. Sunt interzise sucurile din comerț, vinul și cafeaua.
Potrivit eva.ro, astfel de regim este benefic atât pentru siluetă cât și pentru piele, ficat, rinichi, colesterol și artere.
