Mere coapte cu samburi de nuca sau de migdala
Fructele sunt prietenele tale cele mai bune! Daca te-ai plictisit sa le consumi ca atare, iti propunem sa incerci o reteta clasica: mere coapte. Pentru un gust deosebit si o aroma unica, scoate cotorul fructelor si umple spatiul ramas cu samburi de nuca sau cu cate o migdala. Apoi, presara putina scortisoara si pune merele la cuptor, intr-o tava, vreme de cca 25 de minute. Cand timpul a trecut, poti savura un desert care nu va adauga niciun gram in plus la greutatea pe care o ai.
Mix de cereale cu fructe si iaurt
Iaurtul cu fructe este un desert adorat de multe femei, insa trebuie sa stii ca produsele achizitionate din supermarketuri contin o multime de conservanti si, desigur, zahar, unul dintre inamicii cei mai de temut ai siluetei tale. Daca vrei sa te bucuri de un desert care nu ingrasa, incearca urmatoarea combinatie: amesteca doua linguri de cereale integrale cu 200 de grame de iaurt simplu, pe care il poti prepara chiat tu urmand indicatiile de aici , si adauga cel putin unul dintre fructele tale preferate. Noi iti sugeram sa incerci o piersica, o nectarina sau niste capsuni ori zmeura, pentru un plus de aroma.
