Iar unele dintre cele mai eficiente alimente in scaderea colesterolului sunt cele enumerarate mai jos.
Fulgii de ovaz se numara printre alimentele care contribuie la scaderea colesterolului . Consumul unei portii de fulgi de ovaz la micul dejun duce la scaderea colesterolului cu 5,3% in 6 saptamani. Acest lucru este posibil datorita unei substante care se gaseste in compozitia fulgilor de ovaz numita beta-glucan.
Substantele din compozitia vinului rosu lupta impotriva colesterolului . Este indicat sa nu se consume mai mult de 2-3 pahare de vin, pe saptamana.
Consumul regulat de peste ajuta la scaderea nivelului colesterolului si la prevenirea unor afectiuni, precum bolile de inima si dementa . Toate acestea sunt posibile datorita acizilor grasi Omega 3 care se gasesc in peste.
Nucile, migdalele si caju-ul combat colesterolul. Trebuie sa aveti grija la consumul in exces deoarece sunt alimente bogate in calorii.
Citește articolul integral pe lyla.ro.
