1. Programeaza mesele si gustarile.
Foamea va invinge intotdeauna bunul simt. Daca te infometezi prea mult, risti sa cazi in cealalta extrema si sa mananci orice iti cade in mana mai repede precum pungile de chipsuri. O rutina sanatoasa in fiecare zi, te va ajuta sa scapi de aceasta problema. Te va scapa de asemenea si de grija pe care o ai in subconstient cu privire la mancare. Programul ideal ar trebui sa arate in felul urmator:
7:30 a.m.: Micul dejun
10:30 a.m.: o mica gustare de maxim 100-200 de calorii: un mar de marime medie (72 calorii) cu o bucatica de cascaval (50-80 calorii); sau un iaurt de fructe (125-150 calorii) cu jumatate de grapefruit roz (35 calorii).
Citeste continuarea pe lyla.ro.
