Dar, pe lângă aceste clișee romantice, toamna este și momentul perfect pentru a ne pregăti trupul și sufletul pentru iarna care vine. Vrei să fii în formă, energică și sănătoasă în zilele geroase de iarnă? Iata câteva sfaturi practice:
Hrană de sezon, plină de vitamine
În conditiile care supermarketurile sunt pline de produse importate, adesea ni se pare dificil să ne concentrăm pe ceea ce este local și de sezon. Cu toate acestea, mâncarea sezonieră nu numai că este mai sănătoasă, dar și mai gustoasă. Să aflam care sunt beneficiilor consumului comorilor culinare specifice toamnei.
Merele - Aceste fructe nu sunt doar delicioase, dar sunt și o sursă fantastică de fibre și vitamina C. Merele ajută la reglarea sistemului digestiv și au un efect benefic asupra inimii. Mai mult, quercetina, un antioxidant prezent în mere, contribuie la protejarea celulelor creierului.
Nucile - Pe lângă faptul că sunt o gustare excelentă, nucile sunt și un depozit de omega-3, vitamina E și antioxidanți. Consumul lor regulat poate îmbunătăți funcția cerebrală, proteja inima și chiar reduce riscul anumitor tipuri de cancer.
Sfecla - Această legumă nu doar colorează preparatele culinare, dar și furnizează organismului fier, magneziu și acid folic. Consumul de sfeclă poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la susținerea sănătății inimii.
Varza - Poate nu este vedeta oricărei mese, dar varza ascunde o serie de beneficii. Bogată în vitamina K, vitamina C și fibre, varza contribuie la o digestie sănătoasă, la fortificarea sistemului imunitar și la protejarea oaselor.
Dovleacul - Dovleacul este un superaliment. Cu un conținut bogat de vitamina A, potasiu și fibre, dovleacul sprijină vederea, sănătatea inimii și menține pielea strălucitoare și hidratată.
Adoptând o dietă bazată pe fructele și legumele de sezon, ne asigurăm că organismul nostru primește nutrienții necesari într-o formă pură și naturală.
Exerciții fizice regulate
Aerul răcoros al toamnei poate fi revigorant și poate oferi o schimbare binevenită după căldura verii. Exercițiile fizice în aer rece pot grăbi arderea caloriilor, deoarece corpul depune un efort suplimentar pentru a se menține cald. Lumina soarelui, chiar și în zilele înnorate, ajută la sporirea nivelului de vitamina D și la îmbunătățirea stării de spirit.
Citește continuarea pe eva.ro
