1. Consuma multe fructe si legume
Stiai deja ca trebuie sa consumi multe fructe si legume, atat pentru silueta, cat si pentru sanatate. Sunt insa anumite clase de fructe si legume pe care ar trebui sa le mananci cu precadere daca vrei sa reduci riscul de cancer, in special cele cu frunze verzi.
Printre acestea, broccoli, kale sau varza verde reduc riscul de cancer de colon cu 18%, ca si riscul de cancer de plamani sau de stomac. De asemenea, femeile care mananca legume bogate in caroten (morcovi, cartofi dulci) au un risc de cancer la san diminuat cu 19%. Consumul regulat de rosii este asociat cu o diminuare a riscului de cancer de stomac cu 27%.
2. Limiteaza consumul de alcool
Alcoolul, chiar si in cantitati mici, mareste riscul de cancer. Un singur pahar de alcool pe saptamana mareste riscul de cancer bucal, al faringelui si al laringelui cu 24%. Doua-trei pahare de alcol pe saptamana maresc riscul de cancer colo-rectal cu 21%. Doua pahare de vin pe zi maresc riscul de cancer la san cu 51%.
3. Redu consumul de carne rosie
Daca mananci zilnic mezeluri, chiar si doua felii de bacon sau un carnat afumat, iti maresti cu 21% riscul de cancer de colon. Daca mananci frecvent o friptura din carne rosie, riscul creste cu 28%. Mai multe pe Cura de Miere.
