Băutura care te scapa de balonare și gazele intestinale
Acest smoothie combină ingrediente bogate în fibre și enzime digestive, care ajută la reglarea tranzitului intestinal și la reducerea inflamațiilor stomacale:
- Papaya – Conține papaină, o enzimă care facilitează digestia proteinelor și reduce inflamația, contribuind la eliminarea gazelor.
- Semințe de in – Bogate în fibre și acizi grași esențiali, ajută la reglarea digestiei și la prevenirea constipației.
- Ovăz – Oferă fibre solubile, care ajută la menținerea sănătății intestinale și la absorbția lentă a carbohidraților, prevenind fermentația excesivă.
- Semințe de chia – O sursă excelentă de fibre și omega-3, care ajută la menținerea unui tranzit intestinal sănătos și la reducerea inflamației, scrie click.ro.
Rețeta smoothie-ului pentru digestie
Pentru a prepara acest remediu natural, ai nevoie de următoarele ingrediente:
- 2 căni de apă
- 1 cană de papaya tăiată cubulețe
- 2 linguri de ovăz
- 1 lingură de semințe de in
- 1 lingură de semințe de chia (hidratate în prealabil)
Cum se prepară
- Taie papaya în cuburi și adaug-o în blender.
- Adaugă ovăzul, semințele de in și apa.
- Amestecă până obții o compoziție omogenă.
- Încorporează semințele de chia hidratate și mai amestecă puțin.
- Consumă imediat pentru a beneficia de toate proprietățile nutritive.
Cum și când să consumi acest smoothie
Pentru cele mai bune rezultate, acest smoothie poate fi consumat dimineața pe stomacul gol sau înainte de culcare. Acesta ajută la reglarea digestiei pe parcursul zilei sau în timpul nopții, prevenind acumularea gazelor și disconfortul abdominal.
