Portocalele
Conținutul ridicat de vitamin C din portocale nu numai că ântărește sistemul imunitar, însă scade și nivelul de cortizon, pe care popular îl numim “hormonul stresului”. Consumul de portocale reglează și tensiunea arterială, ajutându-ne să ne relaxăm.
Avocado
Pe lângă toate calitățile sale nutritive, avocado are un conținut ridicat și de vitamin B, despre care știm deja că ajută la combaterea stresului.
Laptele
Nu degeaba e recomandat să consumăm un pahar de lapte cald seara, înainte de culcare. Datorită conținutului mare de vitamina B2 și B12, acesta ne ajută să ne relaxăm instantaneu.
Spanacul
Bogat în magneziu, spanacul ajută și el la reglarea nivelului de cortizon eliberat în sânge.
Carnea de curcan
Triptofanul este aminoacidul din carnea de curcan care stimulează eliberarea de serotonină, care ne face să ne simțim bine.
