Laptele este primul aliment cu care întrăm în contact imediat după ce ne naștem. Din laptele matern ne luăm toți nutrimenții necesari pentru a crește și a ne dezvolta armonios.
După ce s-a încheiat perioada de alăptare, continuăm să consumăm acest aliment minune sub diferite forme. Fie că este dimineața la micul dejun împreună cu cerealele sau când pregătim un dulce în casă sau seara înainte de culcare un pahar de lapte fiert pentru a ne bucura de un somn mai bun.
Iată care sunt și celelalte alimente cu un conținut de calciu mai mare decât cel din lapte:
Somonul previne inflamațiile
Doar o porție de somon îți poate oferi un maxim de 340 mg de calciu. În plus este și o sursă bună de grăsimi sănătoase Omega-3 care fortifică sistemul tău imunitar.
Îți oferă și vitamina D, atât de necesară pentru a asimila calciul în organism.
Poți să îl gătești la abur, la cupor sau la grătar. Este un aliat bun și în cazul în care ești la dietă.
Fulgi de ovăz favorizează digestia
Dimineața poți să optezi pentru un bol de fulgi de ovăz cu lapte de soia. Astfel vei beneficia de aproximativ 200 mg de calciu, pe lângă faptul că fulgii conțin și vitamina B. Este o variantă sănătoasă de mic dejun, benefică tranzitului digestiv.
În cazul în care nu ești familiarizat cu laptele de soia poți opta pentru cel de migdale.
Află care sunt alimentele ce conțin mai mult calciu decât laptele AICI
