Ulei de măsline
Acesta reprezintă o bună parte a dietei mediteraneene, fiind renumit pentru avantajele sale oferite sănătății, având în compoziția sa o sursă bogată de grăsimi mononesaturate, care sunt benefice pentru inimă. Nu trebuie să uităm nici de sursa bogată pe care uleiul de măsline o are, atunci când vine vorba despre antioxidanți, cunoscut sub numele de fenoli, care ne ajută să luptăm împotriva inflamației, protejându-ne astfel de nenumărate boli cronice legate de îmbătrânire.
Fructe de pădure
Și acestea ne ajută atunci când vine vorba despre încetinirea procesului de anti-îmbătrânire, în special în ceea ce privește afinele, căpșunele, dar și zmeura. Pe lângă faptul că au un gust absolut delicios, acestea sunt pline de antioxidanți precum flavonoide și vitamina C, care împreună ajută la combaterea procesului de îmbătrânire și stimulează totodată și sănătatea creierului, alungând stresul oxidativ legat de înaintarea în vârstă.
Nuci
Acestea sunt extrem de gustoase și crocante, iar pe lângă nuci, în această categorie intră și migdalele, dar și fisticul. Toate acestea au puteri absolut minunate atunci când vine vorba despre faptul că deține o sursă bogată de fibre proteice, dar și grăsimi sănătoase, care în cele din urmă ne ajută la controlul greutății inimii, dar și la creșterea duratei de viață.
Astfel, se recomandă să consumăm măcar un pumn de nuci pe zi, pentru o dietă echilibrată.
Citiți continuarea pe kfetele.ro
