În cazul în care aveți un deficit de mangan, puteți avea următoarele simptome: – vărsături, amețeală, greață, slăbiciune, pierderea auzului, unghii și păr slab.
Pentru a evita pericolele cauzate de deficitul de mangan, acesta trebuie inclus în regimul alimentar.
1. Fructele de mare (midiile, scoicile și racii) sunt doar câteva dintre numeroasele fructe de mare bogate în mangan.
2. Spanac. Legumele cu frunze de culoare verde închis sunt printre cele mai sănătoase alimente de pe planetă
3. Cereale integrale. Există mai multe beneficii în introducerea cerealelor în regimul alimentar, pe lângă o doză sănătoasă de mangan.
4. Ceaiul negru. A savura o ceașcă de ceai negru poate fi cel mai simplu mod de a obține cantitatea suficientă de mangan. De asemenea acesta este benefic pentru oase și inimă!
