95% din alimentație ar trebui compusă din legume
Hrana populațiilor cu cea mai lungă speranță de viață este cuprinsă din cereale integrale și fasole.
Oamenii aceștia consumă o varietate impresionantă de legume și fructe de sezon, iar mai apoi apelează la variantele uscate.
Cele mai bune legume pentru creșterea longevității sunt legumele cu frunze verzi.
Studiile au demonstrat că persoanele de vârstă mijlocie care consumă zilnic echivalentul unei cești de legume au un risc cu 50% mai scăzut de a muri în următorii 4 ani comparativ cu cei care nu au în dietă legume. A
Consumă carne doar de două ori pe săptămână
Cei mai vârsnici oameni de pe pământ consumă carne doar de 1-2 ori pe săptămână.
Limitează consumul de carne gătită la 60 g ori chiar mai puțin pe săptămână. Și, ar fi bine, ca puiul, porcul ori mielul să fie provenite de la țărani.
Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
