Iată câteva idei care nu implică albuş şi gălbenuş.
Quinoa
Înlocuieşte ovăzul pe care îl mănânci de obicei dimineaţă cu un castron de quinoa. O ceaşcă de quinoa gătită conţine 8 g de proteine (comparativ cu 6 g câte se află în ou) şi 5 g de fibre.
Chia
Budincă la micul dejun? De ce nu, mai ales când seminţele de chia conţin 11g de proteină (şi 19g fibre) şi are gustul precum un chai latte rece?
Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
