Pentru a fi sănătoși, ar trebui să bem circa doi litri de apă pe zi, pe lângă alte lichide. Dacă nu ne hidratăm îndeajuns, riscăm să ne confruntăm, în scurt timp, cu dureri de cap, oboseală și diverse afecțiuni ale pielii și ale sistemului digestiv, conform webmd.com.
Principalele semne că nu bei destulă apă:
- dureri de cap și amețeală
- lipsa puterii de concentrare
- respirație urât mirositoare
- constipație
- pofte alimentare bruște
- schimbarea culorii urinei
- oboseală puternică
- dureri de mușchi
- piele uscată
- accelerarea ritmului cardiac.
