Legătura dintre mâncatul emoțional și anxietatea. Cât de periculoase sunt grăsimile asupra organismului
Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că o dietă bogată în grăsimi saturate poate intensifica anxietatea pe termen lung, perturbând microbiomul intestinal și influențând expresia genelor legate de neurotransmițători în creier. Aceste concluzii ridică semne de alarmă cu privire la efectele pe care anumite alimente le pot avea asupra sănătății mintale, alături de riscurile deja cunoscute pentru sănătatea fizică.
Impactul negativ al dietei bogate în grăsimi saturate
Potrivit unui studiu recent, o dietă care include cantități semnificative de grăsimi saturate, predominant din produse animale, poate duce la modificări semnificative în microbiomul intestinal și poate schimba comportamentul. Experimentul a fost efectuat pe șobolani de laborator, care au fost hrăniți timp de nouă săptămâni cu două tipuri diferite de dietă.
Un grup a primit o dietă standard cu aproximativ 11% grăsimi, în timp ce celălalt grup a fost supus unei diete cu aproximativ 45% grăsimi, majoritatea provenind din grăsimi saturate din produse animale. Rezultatele au arătat că șobolanii din grupul cu dietă bogată în grăsimi au prezentat o diversitate redusă a bacteriilor intestinale și o expresie crescută a genelor asociate cu neurotransmițătorii în creier, în special serotonina, cunoscută pentru impactul său asupra stării de spirit și anxietății.
Consecințe asupra sănătății mintale
Anxietatea este una dintre cele mai răspândite tulburări psihice, afectând aproximativ 300 de milioane de oameni la nivel global, conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății. În timp ce mulți asociază alimentele grase cu riscuri pentru sănătatea fizică, cum ar fi obezitatea și bolile de inimă, cercetările recente subliniază și legătura între dietă și sănătatea mentală.
Studiul a evidențiat o schimbare semnificativă în expresia genelor tph2, htr1a și slc6a4 în creierele șobolanilor cu dietă bogată în grăsimi. Aceste gene sunt implicate în producerea și reglarea serotoninei, neurotransmițător esențial pentru funcțiile cognitive și emoționale. Expresia crescută a acestor gene în regiuni ale creierului asociate cu anxietatea sugerează o predispoziție crescută către stări de anxietate.
Alegerea alimentelor corecte
Autorii studiului subliniază importanța alegerii alimentelor în mod conștient, evitând consumul excesiv de grăsimi saturate din produse animale. În schimb, grăsimile sănătoase precum cele din ulei de pește și ulei de măsline pot avea efecte antiinflamatorii și benefice pentru sănătatea creierului.
Cercetările recente adaugă o perspectivă nouă asupra legăturii dintre dietă și sănătatea mintală, subliniind importanța unei alimentații echilibrate pentru bunăstarea generală. Studiul a fost publicat în Biological Research și reprezintă un pas important în înțelegerea modului în care alimentele pot influența nu doar corpul, ci și mintea noastră.