Cele mai bune gustări pe care le poți consuma fără să iei în greutate. Recomandări utile de la nutriționiști
Vara se apropie cu pași rapizi conform temperaturii din termometre. Ești cu gândul deja la vacanță și vrei să îți pregătești corpul pentru vară. Dacă ți-ai propus să slăbești, gustările pot părea un teren minat. Există nenumărate opțiuni procesate, care te tentează, dar care îngrașă. Ai mai jos o listă cu cele mai bune gustări pe care le poți consuma fără să iei în greutate.
Există alternative sănătoase, care sunt sățioase, dar și favorabile gestionării greutății. Ți-am pregătit o listă de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași. Află care sunt recomandările specialiștilor în nutriție.
Cele mai bune gustări pe care le poți consuma fără să iei în greutate
Supraalimentarea poate duce la creșterea în greutate. Caloriile se adună, indiferent cât de sănătos ar fi un aliment. Este important să alegi gustări care să îți ofere aportul necesar nutrienți esențiali, dar și satisfacție. Dacă alegi o dietă prea drastică, îți va fi greu să îți păstrezi consecvența. Iată o listă de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași.
Măr cu unt de arahide
Te surprinde cu siguranță această opțiune. Dar combinația clasică de felii de măr asociate cu unt de arahide este o alegere excelentă și sănătoasă. Mărul este o gustare de mare volum, astfel încât este și sățioasă. De asemenea, merele sunt bogate în fibre și sprijină sănătatea intestinală.
„În plus, untul de arahide adaugă o sursă de grăsimi sănătoase care sporește și mai mult proprietățile de sațietate ale gustării. Cu toate acestea, este recomandată prudența, măsoară untul de arahide pe care îl consumi, pentru a menține această gustare cu cât mai puține calorii”, a declarat dieteticianul Breanna Woods.
Cele mai bune gustări pe care le poți consuma fără să iei în greutate
Supraalimentarea poate duce la creșterea în greutate. Caloriile se adună, indiferent cât de sănătos ar fi un aliment. Este important să alegi gustări care să îți ofere aportul necesar nutrienți esențiali, dar și satisfacție. Dacă alegi o dietă prea drastică, îți va fi greu să îți păstrezi consecvența. Iată o listă de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași.
Brânza de vaci
Pe lista de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași conform recomandărilor făcute de specialiștii în nutriție se află si brânza de vaci. Cu 13 grame de proteine per porție, brânza de vaci a devenit unul dintre ingredientele preferate ale dieteticienilor. Fii creativă în combinațiile de gustări pe care ți le pregătești.
Poți amesteca brânza de vaci cu ingrediente precum iaurtul grecesc. Te vei bucura de o gustare delicioasă care vine cu multe beneficii. Adaugă îndulcitor pentru a crea borcane de cheesecake cu conținut ridicat de proteine. Amestecă brânza de vaci într-un blender și adaugă puțină miere fierbinte pentru un plus de aromă.
Citește continuarea aici