Scapă de stres: poziţia de yoga pentru începători care îţi garantează relaxare totală
În perioadele de tranziţie sau în orice alt moment în care viaţă începe să devină un pic mai complicată, o scurtă pauză de yoga te poate ajută să scapi de stres.
Încearcă şi tu următoarea poziţie de yoga. Specialiştii sugerează o postura de relaxare pentru a linişti sistemul nervos şi mintea, în timp ce ameliorează senzaţia de oboseală.
Picioarele în sus, sprijinite de un perete
"Această postura hrăneşte sistemul imunitar pe măsură ce fluidele limfatice se deplasează cu ajutorul gravitaţiei prin el", spune J. Michael Taylor de la "Yoga Among Friends", citat de prevention.com, citat de perfecte.md.
"Creierul este, de asemenea, alimentat cu sânge, iar provizia proaspătă de sânge din regiunea gâtului şi a pieptului calmează sistemul nervos.", mai spune specialistul.
Deoarece capul tău se situează mai jos decât inima în această poziţie de yoga, senzorii din regiunea gâtului şi pieptului tău cred că tensiunea ta arterială a crescut, aşa că ei o vor scădea, drept răspuns. "Această este o poziţie reflectivă foarte puternică", spune J. Michael Taylor.
1. Aşază trei pături împăturite sau o pernă tare lângă un perete.
2. Stai jos, cu genunchii îndoiţi la început şi întinzându-ţi apoi picioarele pe podea.
3. Stai întinsă pe spate, ridică-ţi coapsele şi alunecă (glisează) în faţă, odihnindu-ţi şoldurile pe pături. Umerii tăi se vor aşeza natural pe podea.
4. Ridică-ţi picioarele, ţinându-le drepte pe peretele pe care l-ai ales pentru această poziţie.
5. Relaxează-ţi gâtul, faţă şi abdomenul. Stai aşa, cu picioarele lipite de perete, timp de 10 minute.
Poţi face acest exerciţiu şi în natură, pentru un efect maxim.