La ce oră trebuie să te culci ca să te trezești odihnit

Persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani să doarmă 7-9 ore pe noapte. Ceea ce contează nu e numărul de ore dormite, ci numărul ciclurilor de somn realizate complet.

Există mai multe etape ale somnului care compun acest ciclu: stadiul non-REM (rapid-eye-movement), care are la rândul său trei etape. După încheierea acesteia, trecem la somnul REM, adică perioada în care visăm. Trecerea treptată de la non-REM până la finalul somnului REM reprezintă un ciclu de somn și durează, în medie, 90 de minute. După încheierea ciclului, acesta se reia. 

Prin urmare, ar trebui să să te culci la o oră care să-ți permită încheierea mai multor cicluri de somn complete până când sună alarma de dimineață.