Cum să dormi bine, deși împarți patul cu altcineva? Ce spun experții în somn despre metoda SCANDINAVĂ

Experții în somn consultați de presa britanică și cea americană spun că majoritatea persoanelor nu dorm somnul de care au nevoie.

Experții în somn spun că supraîncălzirea este un sabotor comun al somnului, iar urmarea metodei scandinave de dormit putea fi cheia pentru un somn odihnitor, potrivit nypost.com.

„Dacă aveți un partener, dormiți cu două plapume în loc de una”, a declarat James Wilson, care se autointitulează Sleep Geek, pentru The Mirror.

„De obicei, în țările din nordul Europei, cum ar fi Danemarca sau Norvegia, cuplurile au două plapume, astfel încât fiecare persoană să aibă propria plapumă atunci când doarme... Dacă ai un somn cald, dacă te întinzi lângă cineva, acesta intră în partea ta de pat, ceea ce te încălzește!”

Wilson a explicat că femeile sunt chiar mai sensibile la căldură atunci când dorm.

Alți experți au sugerat că temperatura ideală pentru "cel mai bun somn vreodată" este între 18 și 20 de grade Celsius.

Cleveland Clinic susține setarea termostatului de la 18 la 20 de grade, pentru a transforma dormitorul într-o încăpere „răcoroasă, întunecată și liniștită”.

Wilson a inventat termenul „dictator al somnului” pentru a descrie lupta - sau lupta cu pătura, cum ar veni - dintre cuplurile cu preferințe opuse pentru plăpumi ușoare față de plăpumi grele.

„Se poate ajunge la „războaie ale plapumelor” în care o persoană spune: „Am plapuma, aș vrea mai multă plapumă” sau „Nu, avem acest [tip de] plapumă”. Ajungi într-un fel de luptă”, a explicat el. „Păturile separate nu numai că oferă o temperatură mai bună pentru somn, dar, de asemenea, vă împiedică să vă luptați pentru plapumă”.

Un sondaj realizat pe 2.000 de americani care locuiesc cu un partener a arătat că 36% apreciază atunci când ei sau partenerul lor nu sunt acasă, deoarece nu trebuie să împartă patul.

Wilson și alți experți în somn spun că nu împărtășirea este grijulie și indică metoda scandinavă ca o alternativă excelentă la divorțul de somn - o tendință în creștere a cuplurilor care dorm în camere diferite.

Erica Stolman Dowdy a declarat că metoda scandinavă de somn „ar putea salva căsnicii”.

Într-un TikTok viral, influencerul a explicat că ea și soțul ei au mers la Copenhaga, unde a învățat trucul de somn și a decis să îl pună în aplicare acasă.

„Metoda scandinavă de somn este o schimbare absolută a jocului. 10/10 recomand”, se arată pe TikTok. Unii dintre urmăritorii ei sunt, de asemenea, adepți ai plăpumii duble, raportând că metoda scandinavă a fost un vis devenit realitate pentru aranjamentele lor de co-sleeping.

„Odată ce dormi cu două plapume... nu te vei mai întoarce niciodată la una singură!!!”, a scris unul dintre ei.

„Da. Eu și soțul meu avem propriile noastre plapume de peste un deceniu. Cele mai bune”, a spus o alta.

Specialiștii recomandă și cel puțin 7 ore de somn pe noapte.