Alimentele permise înainte și după mersul la sală: efect garantat de tonifiere. Greșeala care te împiedică să slăbești rapid
Pentru a da randament maxim în timpul antrenamentului, dar și pentru a păstra tonifierea cât mai mult timp după încheierea exercițiilor, avem nevoie de o alimentație corectă. Află, din materialul următor, cum poți arde caloriile prin alimentație.
Potrivit nutriționiștilor, cu două-trei ore înainte de antrenament trebuie să consumăm o masă consistentă, și nu una frugală.
Contrar așteptărilor, masa ideală dinaintea antrenamentului ar trebui să conțină carbohidrați complecși cu indice glicemic scăzut și proteine de origine animală. Astfel, puteți alege o porție de aproximativ 100 g de carne roșie și o jumătate de cană de orez brun gătit la aburi, sau piept de pui cu piure de cartof dulce.
Cum ajută o astfel de masă la slăbit? Vezi pe realitateasportiva.net.
Mai multe articole despre:
alimentatie sanatoasa
alimentatie sala
alimengtatie sport
mancare dupa sala
ce mananc dupa sala