20 de minute de mers în fiecare zi îţi poate salva viaţa. Nu îţi va veni să crezi care este motivul
Dacă nu sunteţi o persoană activă, douăzeci de minute de mers în fiecare zi ar putea să va reducă riscul de mortalitate cu până la 30%. Lipsa exerctiilor fizice creşte riscul de deces prematur de două ori mai mult decât obezitatea, potrivit unui studiu. ”Acesta este un mesaj simplu: puţină activitate fizică în fiecare zi poate aduce beneficii semnificative de sănătate pentru oamenii inactivi”, spune cercetătorul principal Ulf Ekelund de la Consiliul Medical de Cercetare, Unitatea Epidemiologie a Universităţii Cambridge.
Această constatare vine de la un studiu foarte mare care a studiat o treime de milion de bărbaţi şi femei timp de peste 12 ani. Concluziile studiului au fost publicate în Jurnalul American de Nutriţie Clinică în luna martie, 2015. Pe parcursul studiului, 21,438 de participanţi au murit, notează gândul.info.
Nivelul lor de activitate fizică, indicele de masă corporală (IMC) şi circumferinţa taliei au fost comparate. Datele au fost luate în considerare în funcţie de sex, vârstă, educaţie, fumat şi consum de alcool. Studiul a considerat inactivi oamenii cu un loc de muncă sedentar şi care nu practică niciun sport în timpul liber. Doar puţin sub un sfert dintre participanţi au corespuns acestor criterii. Dacă lucraţi la birou şi nu faceţi mişcare nici acasă, prezentaţi acest risc.
Doar 20 de minute pe zi de mers pe jos, arzând de la 90 până la 110 de calorii, va va trece din categoria "inactiv", la categoria "moderat inactiv", riscul de mortalitate scăzând şi el.
Cercetătorii au descoperit că acest obicei a redus riscul de deces prematur cu 16-30%, iar în timp ce cel mai mare efect a fost observat la cei cu greutate corporală normală, oamenii obezi au înregistrat, de asemenea, o scădere semnificativă a riscului.
Profesorul Nick Wareham, Director la Medical Research Council Unit, adaugă: “Ajutând oamenii să slăbească poate fi o adevărată provocare, iar în timp ce ar trebui să continuăm să ţintim spre reducerea nivelului de obezitate al populaţiei, intervenţiile prin care sunt încurajaţi oamenii să facă mici schimbări legate de activitatea fizică pot duce la beneficii semnificative pentru sănătate şi ar putea fi mai uşor de aplicat”.
Sursa: bzi.ro