Ce se întâmplă când sari coarda? Este uimitor câte calorii arzi
Ce se întâmplă când sari coarda? Este uimitor câte calorii arzi
Săritul corzii este un exerciţiu cardio excelent, care antrenează aproape tot organismul, tonifiaza muşchii şi întăreşte oasele. Săritul corzii te va “scapă” de 200 de calorii în 15 minute! Îţi vei tonifia de la gambe, coapse, abdomen până la piept, spate, umeri şi braţe.
Trebuie să alternaţi exerciţiile pentru a nu pune prea mare presiune pe articulaţii. Prin urmare, ar trebui să combinaţi exerciţiile cu câteva de intensitate scăzută. Încercaţi să începeţi prin aproximativ cinci minute de sărituri şi creşteţi treptat până la maximum zece minute. Că şi unitate de măsură, în loc de minute puteţi folosi seturi între 50 şi 200 de sărituri, scrie doctorulzilei.ro.
Asiguraţi-va că purtaţi un monitor de ritm cardiac pentru a va putea verifica ritmul. Încercaţi să încetiniţi trecerea peste coardă atunci când începeţi să săriţi. Trebuie să va bucuraţi de ceea ce faceţi şi să nu va puneţi în pericol starea generală de sănătate.
Secretul unui antrenament eficient cu coarda este o încălzire făcută că la carte.
Citește și:
- 19:37 - Reacția MAE, după ce a fost la sediu Ambasadorul Federației Ruse la București
- 19:05 - Dan Dungaciu, verdictul momentului: „Hai să facem anticipate și vom avea o Românie guvernată stabil”
- 18:54 - Amenzi uriașe pentru șoferii care merg pe banda de autobuz. Haos total în traficul din Capitală, polițiștii intervin urgent
- 18:41 - Dan Dungaciu, dezvăluiri din interiorul crizei politice: „Au existat discuții ale membrilor AUR cu PSD-PNL-USR. Așteptăm moțiunea”
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
