De ce nu ar trebui să mai fumezi după 9 seara
Dacă vrei să ai un somn de calitate şi să te trezeşti odihnită şi energică a doua zi, iată ce lucruri nu ar trebui să faci seara după ora 9.
Nu fuma
Cercetătorii au descoperit că persoanele care fumează după ora 9 se trezesc foarte obosite a doua zi. De asemenea, în cazul fumătorilor, somnul REM (important pentru sănătatea creierului) durează mai puţin din cauză că nicotina stimulează corpul să producă mai multă serotonină.
Nu consuma carne la cină
Dacă nu vrei ca masa de seară să-ţi disturbe somnul din timpul nopţii, evită consumul de carne la cină. Digestia proteinelor de origine animală are loc mai greu seara din cauză că metabolismul intră in repaus.