Câți pași este recomandat să faci zilnic pentru a te menține sănătos. Ce spun specialiștii
Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a te menține în formă și a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Iată la ce concluzie au ajuns cercetătorii în urma unui studiu realizat.
Cercetătorii au descoperit că beneficiile mersului pe jos încep, de fapt, mult mai devreme decât spune mitul celor zece mii de pași. Se pare că dacă mergi pe jos zilnic, aproximativ patru mii de pași, ar putea fi suficient pentru a reduce riscul de deces timpuriu, potrivit unui nou studiu, scrie Mirror.
Mersul pe jos scade riscul decesului timpuriu
Fiecare o mie de pași pe care îi faceți suplimentar, reduc riscul de deces timpuriu cu 15%, au descoperit cercetătorii, în cel mai mare studiu de până acum, privind numărul de pași necesari pe care trebuie să-i facă o persoană zilnic.
Trucuri ingenioase pentru un somn odihnitor pe timp de caniculă
Echipa de cercetare a ajuns la concluzia că ar fi timpul să se renunțe la teoria celor zece mii de pași, de care majoritatea utilizatorilor de ceasuri inteligente sau de aplicații instalate pe telefon sunt dependenți.
Un alt studiu a constatat că numărul de pași pe care o persoană trebuie să îi facă în fiecare zi este mult mai mic decât se credea anterior. Ei au descoperit că mersul pe jos a cel puțin patru mii de pași pe zi este suficient și poate ajuta la reducerea riscului de moarte timpurie.
Planta care te scapă de varice. Rețeta pe care o recomandă fitoterapeuții, accesibilă oricui
Iar aproximativ 2.300 de pași pe zi pot reduce, de fapt, riscul de deces, în special, din cauza bolilor cardiovasculare. Dar „cu cât mai mulți pași cu atât este mai bine”, potrivit studiului.
Conform cercetătorilor, fiecare creștere cu 500-1.000 de pași pe zi poate fi asociată cu reducerea deceselor timpurii.
Alte studii au descoperit că mersul pe jos timp de doar 30 de minute pe zi vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor, indiferent de vârstă.