MENIU

Cum ne putem proteja de caniculă. 9 sfaturi utile

Canicula face deja victime în țară, așa că, deplasările sau activitățile sportive, mai ales la orele amiezii, ar trebui evitate. Dacă totuși ieși la plimbare, îmbracă-te cu haine largi, de culoare deschisă și ia-ți cel puțin o sticlă de apă cu tine. 

Hidratare adecvată

Unul dintre cele mai importante aspecte ale protejării împotriva caniculei este să te asiguri că bei suficiente lichide. Consumă apă în mod regulat și evită băuturile cu cofeină sau alcool, deoarece acestea pot duce la deshidratare.

Rămâi în interior în orele de vârf mai ales în timp de caniculă 

Evită expunerea prelungită la soare în timpul orelor de maximă căldură, adică între orele 11:00 și 16:00. Încearcă să rămâi în interior sau să cauți locuri umbroase și răcoroase.

Folosește haine adecvate

Alege haine din materiale ușoare și vaporoase, care să permită pielii să respire. Culorile deschise absorb mai puțină căldură decât cele închise.

Folosește protecție solară

Aplică cremă cu factor de protecție solară (SPF) pe piele pentru a evita arsurile solare. Îmbracă-te cu pălării cu boruri late pentru a-ți proteja fața și gâtul.

Ventilează corect

Închide ferestrele și obloanele în timpul zilei pentru a bloca căldura exteriorului și deschide-le în timpul nopții pentru a permite răcorii să intre în casă.

Folosește aparate de răcire

Dacă ai acces la un aparat de aer condiționat sau un ventilator, folosește-le pentru a menține o temperatură confortabilă în casă.

Evită efortul fizic intens

În timpul perioadelor de caniculă, evită activitățile fizice intense în aer liber. Dacă trebuie să faci efort fizic, asigură-te că o faci dimineața devreme sau seara târziu, când temperaturile sunt mai scăzute.

Folosește prosoape umede

Învelește-te într-un prosop umed sau ține-l pe frunte pentru a te răcori. Poți, de asemenea, să iei dușuri reci sau să te scalzi în apă rece pentru a-ți scădea temperatura corporală.

Ai grijă de persoanele vulnerabile

Dacă ai în grijă copii mici, persoane în vârstă sau persoane cu afecțiuni medicale preexistente, asigură-te că sunt bine hidratate și rămân într-un mediu răcoros.

Nu lăsa niciodată copiii sau animalele în mașini

Temperaturile pot crește rapid în mașini și pot deveni periculoase pentru copii și animale de companie.

Reține că este periculoasă canicula, mai ales pentru persoanele vulnerabile sau pentru cei care petrec mult timp în aer liber.

Acordă o atenție deosebită semnelor de epuizare din cauza căldurii și insolației și solicită ajutor medical dacă observi orice simptome alarmante.

Respectând aceste sfaturi simple, te poți proteja și te poți bucura în continuare de vara, fără riscuri pentru sănătatea ta.

SURSA