Cât trebuie să dormi ca să îţi funcţioneze creierul perfect
Nu ai nevoie de suplimente pentru a imbunatati functionarea creierului. Nu ai nevoie decat de un pui de somn. Poate ca te simti vinovat atunci cand simti nevoia sa dormi cateva minute in timp ce esti la birou. Chiar daca somnul la birou este tabu, studiile au demonstrat ca si numai cateva minute de odihna cresc functiile cognitive si productivitatea.
Beneficiile unui pui de somn
1. Functii cognitive imbunatatite
Ti s-a intamplat vreodata sa te confrunti ore in sir cu o problema si apoi dupa ce ai inchis ochii cateva minute, brusc sa gasesti solutia, iar lucrurile sa devina mai clare? In acele clipe creierul se simte odihnit, stimulat si alert, iar atentia si concentratia ta s-au imbunatatit. Un studiu in US a scos la iveala ca partea dreapta a creierului, care este asociata cu creativitatea, este mai ocupata in timp ce tu dormi in vreme ce partea stanga a creierului este mult mai „tacuta”. Nu este de mirare ca un pui de somn aduce atat de multe beneficii. In timpul zilei o persoana este expusa la o multime de informatii iar odihna scurta protejeaza creierul de suprasolicitare si il ajuta sa absoarba noile informatii, astfel ca invatarea si memoria sunt imbunatatite.
2. Poate rezolva tulburarile de somn
Daca suferi de insomnie atunci un pui de somn dupa amiaza te va ajuta sa te simti mai odihnit, plin de energie si, in general, corpul tau va functiona mai bine.
3. Este relaxant
Nivelul cortizolului, hormonul stresului, scade semnificativ dupa o repriza scurta de somn.
Citeşte mai mult pe Sfatulpărinţilor.ro