3 diete cu avocado: slăbești mâncând bine și sănătos. Încearcă-le și tu!
Valorile nutriționale ale fructului de avocado sunt cunoscute de toată lumea. Avocado este o sursă importantă de vitamine, acid oleic, fibre și coenzima Q10. De aceea, incluzând avocado în dieta ta poate fi cea mai bună decizie pe care o poți lua pentru sănătatea ta. Pe lângă valorile nutriționale, acesta mai este cunoscut și pentru faptul că te ajută să slăbești.
O dietă care se bazează doar pe o singură categorie de alimente este un lucru greșit. Grepfrut, cartofi, banane – toate sunt mâncăruri sănătoase atunci când sunt consumate cu moderație, dar nu trebuie să fie singurele alimente pe care le mănânci pe durata întregii zile.
Avocado este sănătos și duce la scăderea în greutate atunci când este consumat cu moderație și în combinație cu alte alimente la fel de sănătoase.
De aceea, dietele pe care ți le propunem sunt eficiente doar prin prisma acestui fapt. Ele nu se bazează doar pe avocado, ci oferă mai multe combinații ale acestui aliment miraculos, pentru o slăbire eficientă, care să nu te slăbească și de puteri și care să îți ofere energie pe durata întregii zile.
Dieta Dash
Dieta Dash este recomandată de numeroase institute americane și asociații de sănătate. Pe lângă slăbit, această dietă tratează hipertensiunea. Cei care urmează această dietă sunt încurajați să consume cereale integrale, nuci, semințe, legume, fructe și proteine. De asemenea, ei trebuie să aibă cel puțin 4-5 porții de fructe pe zi, inclusiv avocado. Totuși o porție de avocado nu trebuie să depășească 30 de grame.
Sugestii de preparate:
La mic dejun, poți adăuga felii de avocado în omleta de albușuri cu roșii, ceapă verde și germeni de grâu. În sandviș, poți înlocui maioneza cu pastă de avocado sau brânza cu felii de avocado. Poți adăuga cubulețe de avocado și la salate. Ceea ce este important la această dietă este să nu uiți de cele 5 porții de fructe și să nu depășești mai mult de 30 de grame de avocado consumat într-o singură porție.
Citește continuarea pe Divahair.ro