Trucul unui doctor prin care putem reduce rapid stresul și anxietatea. „Inima o să bată mai încet și ne calmăm”
Stresul și anxietatea sunt experițe cu care ne confruntăm adesea în viața cotidiană, iar gestionarea lor eficientă este esențială pentru menținerea sănătății mentale și fizice. În lumea agitată în care trăim, identificarea unor metode rapide și eficiente de a combate aceste stări devine o prioritate pentru mulți dintre noi.
Stresul și anxietatea reprezintă provocări frecvente ale vieții contemporane, însă există o soluție surprinzător de simplă care poate aduce rapid o stare de liniște. Doctorul Mihail a dezvăluit într-un videoclip postat pe TikTok o metodă eficientă pe care o poți aplica chiar și acasă, folosind doar un bol cu apă rece și câteva cuburi de gheață.
Această tehnică este cunoscută sub denumirea de "reflex de scufundare", un mecanism natural de protecție al mamiferelor care activează nervul vag, responsabil de încetinirea ritmului cardiac și inducerea calmului. Atunci când apa rece intră în contact cu mucoasa nazală și buzele, reflexul se declanșează, generând o serie de reacții în organism: inima bate mai încet, respirația se suspendă temporar (apnee), iar sângele este redirecționat către organele esențiale, precum inima și creierul.
Floarea comestibilă. Deliciul ascuns din grădina ta de care puțină lume știe
Acest proces, ce durează doar câteva secunde, ajută la diminuarea anxietății și la inducerea unei stări generale de relaxare. Tehnica este simplu de aplicat și reprezintă o soluție rapidă în momentele când stresul sau anxietatea devin copleșitoare și mai greu de gestionat.
„Cum poți într-un mod foarte simplu, rapid și ieftin să îți scazi stresul și anxietatea? Ce trebuie să faci este să iei un bol de apă, să pui niște gheață astfel încât apa aceea să fie rece și să îți scufunzi toată fața în apă timp de cinci sau zece secunde. Ceea ce vei declanșa este reflex de scufundare. Atunci când apa rece atinge mucoasa nazală și buzele se produce acest reflex de scufundare care este specific mamiferelor. Este un reflex de apărare care activează nervul vag.
Nervul vag este responsabil de sistemul nervos parasimpatic care te calmează. Reflexul acesta o să facă următoarele lucruri: o să provoace o brahicardie, inima o să bată mai încet și când inima bate încet, noi ne calmăm. Asta va reduce consumul de oxigen. Al doilea lucru care se întâmplă este apneea, nu respiri pentru că ești sub apă.
@doctor.mihail Tu ai încercat vreodată metoda asta de calmare❓👨🏼⚕️🤿 Apa rece stimulează nervul vag și îî crește activitatea parasimpatică. 🔵 Ne vedem pe 20 octombrie, la Point, la un nou brunch Bun Bine, să vorbim despre STRES și reziliență. Detalii, pe bunbine.ro
♬ original sound - doctor.mihail
Și al treilea lucru este creșterea rezistenței vasculare periferice, adică vasele de la periferie devin rezistente și sângele este redirecționat cu tot cu oxigen către inimă ți către creier”, a explicat Doctor Mihail, în videoclipul postat pe pagina sa de TikTok.