Program zilnic pentru o silueta perfecta
Ai facut mari eforturi ca sa slabesti si acum iti este teama sa nu te ingrasi din nou. Desigur, ca sa iti pastezi linia, nu trebuie sa te apuci sa mananci peste masura si trebuie sa continui sa faci miscare. Nu spune nimeni sa alergi kilometri intregi in fiecare zi.
Sunt insa gesturi care iti pot intra in rutina. Uite cum arata un program zilnic pentru o silueta perfecta.
Vei sti ce sa faci in fiecare ora.
Dimineata tonica Ora 6.
Cand te trezesti, bea un pahar de apa calduta cu suc de lamaie. Iti vei face plinul de vitamina C si te va ajuta sa digeri bine toata ziua. O gustare usoara, cum ar fi o banana sau cateva migdale, iti va pune la treaba metabolismul. Fa apoi cateva exercitii. Persoanele care fac gimnastica dimineata ard mai bine caloriile in timpul zilei.
Ora 7. Fa un dus caldut si intinde-te, ca sa iti destinzi muschii. Pregateste-ti un mic dejun complet, cu proteine, zaharuri lente (cereale, paine integrala) si fibre.
Ora 8. Pregateste-ti pranzul pentru la serviciu. Avantajul este ca nu vei cheltui multi bani si ca vei manca exact cat trebuie si ce trebuie. Chiar si o salata pe care o comanzi la serviciu risca sa aiba prea mult ulei sau alte sosuri grase.
Ora 9. Tine o sticla mare cu apa pe birou si bea cat mai des posibil.
Ora 10. E momentul sa iei o gustare. Evita sa depasesti 150 de calorii. 15 g de ciocolata neagra sau cateva migdale si un fruct pot constitui gustarea perfecta.
Ora 11. Fa cateva exercitii la birou. Departeaza scaunul de birou si ridica picioarele cat mai sus posibil, 2 secunde. Repeta exercitiul de 15 ori.
Articol integral la: http://www.curademiere.ro/program-zilnic-pentru-o-silueta-perfecta/