Ia-ți adio de la insomnii. Cum să adormi în doar un minut
Un exercițiu simplu, care durează doar câteva secunde, te poate ajuta să scapi de insomnii.
Stresul face ca respirația noastră să fie foarte rapidă, iar nivelul adrenalinei din sânge să crească brusc.
Prin urmare, un simpli exercițiu de respirație ne-ar putea ajuta să ne liniștim și să adormim în doar câteva clipe, eliberându-ne de griji.
Întâi, trebuie să respiri calm, pe nas, timp de 4 secunde. Ține-ți respirația timp de 7 secunde. Expiră lent, pe gură, timp de 8 secunde.