Gustări sănătoase la care recurg nutriţioniştii când vor să slăbească
Un prim pas pentru respectarea unei diete este stabilirea unor gustări care să ţină senzaţia de foame la distanţă. Acestea te ajută să-ţi accelerezi metabolismul şi îţi potolesc senzaţia de foame dintre mese.
Mai mulţi experţi spun că gustările sănătoase sunt o bună modalitate de a face faţă dietelor, fără a avea o cădere emoţională. În acest fel, poţi ţine foamea la distanţă, prevenind tentaţiile de a mânca alte alimente decât cele permise, spune Kara Lydon, dietetician şi autor de succes.
Jeleu şi unt de arahide
Recurge la o gustare dintr-o lingură de unt de arahide şi una de jeleu. Untul de arahide întârzie eliberarea zahărului din jeleu şi păstrează balonarea, frecventă în diete.
Iaurt grecesc cu migdale şi nuci
Iaurtul grecesc este bogat în proteine şi grăsimi, oferind senzaţia de saţietate. Consumaţi şase migdale cu o ceaşcă de iaurt grecesc şi veţi reuşi să stabilizaţi nivelul de zahăr din sânge, lucru care va duce la stăpânirea poftei de mâncare. De asemenea, dacă adaugi şase nuci, creşte aportul de acizi graşi Omega 3, care s-a dovedit că facilitează producerea leptinei, hormon care reduce pofta de mâncare, scrie adevarul.ro.