Dietă tibetană. Slăbeşti uşor şi nici nu te înfometezi
Dietă tibetană datează încă din Evul Mediu, fiind prima oară practicată de călugării din Tibet. Aceştia şi-au adaptat stilul alimentar în funcţie de ce creştea şi se putea cultivă pe platoul aflat la mare înălţime de pe continentul asiatic. Condiţiile climatice şi geografice ale zonei au favorizat adoptarea unui regim alimentar bogat în fructe şi legume, consumate coapte, gătite la aburi sau uşor fierte, şi lipsit de carne.
Specialiştii în nutriţie susţine că o cură de o săptămâna ajută la detoxifierea metabolismului. Poţi începe prin a ţine o săptămâna dieta tibetană, iar dacă simţiţi această este compatibilă organismului şi psihicul tău, poţiextinde perioada.
Ziua 1
Micul dejun: o cană de lapte şi un biscuite
Prânz: 150 de grame de mazăre, fasole sau linte, 200 de grame de salată (roşii, ardei, ceapă şi pătrunjel), un măr sau o portocală
Cină: 250 de grame de varză albă, asezonată cu zeamă de lămâie, 150 de grame din fructul preferat şi un pahar de apă minerală
Ziua 2
Micul dejun: un pahar de apă minerală şi un măr mare
Prânz: 250 de grame de peste fiert, 200 de grame de salată de fructe şi o portocală
Cină: 250 de grame de dovlecei fierţi în ulei vegetal, trei roşii, o felie de pâine şi un pahar de suc de tomate (proaspăt stoarse)
Ziua 3
Micul dejun: un pahar de lapte şi doi biscuiţi
Prânz: 200 de grame de fasole fiartă şi 200 de grame de salată (roşii, ceapă, castraveţi, usturoi, toate asezonate cu ulei vegetal)
Cină: 200 de grame de sfeclă roşie fiartă, două mere, o portocală, o felie de pâine, un pahar de suc de tomate (proaspăt stoarse)
Ziua 4
Micul dejun: un pahar de apă minerală şi o chiflă mică
Prânz: 250 de grame de peste fiert, 200 de grame de salată de fructe făcută din fructul tău preferat, un pahar de suc de mere (proaspăt stoarse)
Cină: 200 de grame de fasole verde fiartă, 200 de grame de morcovi raşi asezonaţi cu ulei şi usturoi, o cană de ceai şi un biscuite
Ziua 5
Micul dejun: un pahar de lapte şi o chiflă mică
Prânz: 200 de grame de salată din varză roşie, asezonată cu zeamă de lămâie, un pahar de iaurt şi două mere
Cină: 200 de grame de peste fiert, 200 de grame de vinete coapte în ulei vegetal şi puţin morcov, o felie de pâine şi un pahar de apă minerală
Ziua 6
Micul dejun: un pahar de suc de mere (proaspăt stoarse) şi o portocală
Prânz: 200 de grame de salată de morcovi raşi asezonaţi cu ulei vegetal, 200 de grame de salată (roşii, ardei şi ceapă) şi un pahar de apă minerală
Cină: 150 de grame de brânză, doi biscuiţi, 100 de grame de căpşune, un pahar de lapte şi două pahare de iaurt
Ziua 7
Micul dejun: un pahar de lapte şi doi biscuiţi
Prânz: 250 de grame de peste fiert, 250 de grame de salată de varză albă asezonată cu zeamă de lămâie şi un pahar de apă minerală
Cină: 200 de grame de fasole fiartă, 100 de grame de brânză, 250 de grame din fructul tău preferat, un pahar de apă minerală şi un pahar de suc de mere (proaspăt stoarse)