Dieta care te ajută să lupţi cu depresia. Iată ce trebuie să mănânci
Ceea ce mânânci îți poate afecta starea generală. Conform unui studiu publicat în BMC Medicine în luna septembrie, nutriționiștii au descoperit că o dietă bogată în legume și fructe te poate ajuta în lupta cu depresia.
Ei au realizat un experiment în care au văzut că adolescenții care țin o dietă de tip mediteraneean, în care consumă fructe, legume prospete, nuci,ulei de măsline și un consum moderat de alcool față de cei care țin o dietă bazată pe carne sunt mult mai puțin predispuși la depresie.
Un studiu realizat în Europa a descoperit faptul că oamenii care consumă frecvent carne de pește sunt cu 17% mai puțin predispuși la depresie, scrie doctorulzilei.ro.
Cercetătorii spun că acizii grași din pește afectează neurotransmițătorii din creier, care joacă un rol vital în depresie.