Cum să îți protejezi ochii în fața ecranului: sfaturi utile pentru utilizatorii de calculator (P)

Stai mult timp în fața ecranelor? Ce efecte neplăcute se pot manifesta

Timpul lung petrecut în fața ecranelor care emit lumină albastră se resimte, inevitabil, prin efecte cum ar fi:  ochi obosiți, senzație de uscăciune sau chiar prin dureri de cap. Aceste manifestări pot fi însoțite de lipsă de concentrare, ceea ce duce inerent la scăderea stării de bine și chiar a productivității. 

Toate aceste simptome au drept cauza lumina albastra pe care o emit dispozitivele electronice folosite. Ochii încearcă să se adapteze la această lumină, iar în acest proces mușchii oculari sunt foarte solicitați. Când sunt suprasolicitați obosesc, iar atunci se instalează disconfortul și uneori chiar durerea. Nu ignora aceste semne, pentru că problema neremediata poate determina instalarea unor afecțiuni acute ale vederii. Știind care sunt efectele negative ale utilizării prelungite ale ecranelor, poți lua măsuri.

Ce poți să faci pentru a-ți proteja ochii?

1.  Exercițiul 20/20/20 este foarte util. Practic este un mod de relaxare, care oferă mușchilor de la nivelul ochilor o pauză benefică. Constă în faptul că, după 20 de minute de lucru, trebuie sa privești timp de 20 de secunde un obiect aflat la 20 de m distanță. 
2.  Ajustează setările ecranului. Luminozitatea ecranului trebuie adaptată in concordanta cu nivelul de lumină din încăpere. Dacă nu faci setările corecte, pentru a vizualiza corect imaginile, muschii oculari vor depune mai mult efort, iar ochii tai vor obosi. Reglează contrastul pentru a facilita citirea și a crește nivelul de confort vizual.
3.  Poartă ochelari care filtrează lumina albastră. Caută un magazin cu ochelari de vedere și solicită sfatul optometristilor. La Optiplus, poți găsi ochelari cu lentile speciale, care nu permit trecerea lungimilor de unda daunatoare ale luminii albastre, cea care deranjează ochii. Cumpără aceste dispozitive medicale speciale, cu filtre pentru lumina albastră, poartă ochelarii ori de câte ori lucrezi la calculator.
4.  Verifică distanța față de ecran. Pentru a minimiza efectele luminii albastre, dar si pentru a vizualiza corect imaginile, este important ca între ochii tai și ecranul utilizat să fie o distanță de cca. 60 cm.  
5.  Ai grijă la postură. Adoptă o poziție în care spatele să fie bine susținut, coloana vertebrala să fie cât mai dreaptă, ai grijă ca ecranul să fie poziționat corespunzator, la nivelul ochilor. 
6.  Fă pauze frecvente. Nu uita de pauze, sunt importante atat pentru vedere, cat și pentru circulația sangvina. Încearcă să îți oferi momente de relaxare vizuala si recreere. Ridică-te, întinde-te și fă exerciții simple pentru a-ți revigora musculatura si a stimula circulatia sangvina periferica. 
7.  Nu uita de hidratare. Bea suficiente lichide când petreci timp în fața ecranelor, organismul are nevoie de acestea. Și totuși, apa, care transformata in film lacrimal, previne uscarea ochilor, uneori nu este suficientă. In acest caz, poti folosi picături oculare hidratante, in special atunci când simți o stare accentuata de disconfort. Acest lucru contribuie la pastratea hidratarii oculare si la mentinerea confortului vizual.

Cât de important este să mergi la specialist?

Pentru protejarea sănătății ochilor și mentinerea vederii în stare optimă, când petreci mult timp în fața ecranelor, vizitele periodice la optometrist sunt foarte importante. Un specialist in oftalmologie, optica sau optometrie îți va oferi evaluări detaliate ale sănătății oculare, recomandări cu privire la solutiile adecvate de preventie sau compensare, la  modul de utilizare a acestora, sau sfaturi eficiente care te vor ajuta sa previi aparitia disconfortului vizual. 

Optiplus - un partener de incredere, pe care te poți baza

Optiplus nu este doar un simplu magazin sau retea de optica ce comercializeaza rame și lentile de ochelari, ci mai degrabă un partener care vine cu suport în identificarea, diagnosticarea si compensarea problemelor tale vizuale. Poți solicita un consult de specialitate, iar ulterior ai acces la o  gamă variată de ochelari de vedere, inclusiv rame si lentile special concepute pentru utilizatorii de ecrane. Alege cu incredere un magazin de ochelari de vedere ce asigură servicii complete pentru a te bucura de o acuitate vizuala bună. La Optiplus, cu profesionalism, suport și consultanță de specialitate din partea echipelor noastre, vei reuși să identifici cele mai potrivite soluții pentru sănătatea ta vizuală.

Magazinele fizice Optiplus - partenerii pe care te poți baza

Magazinele fizice Optiplus sunt distribuite în intreaga țara, așa că, dacă preferi să beneficiezi de consultanță de specialitate, sfaturi utile și soluții personalizate pentru tine, sigur vei găsi unul si în orașul tău. Orice vizită in centrele noastre de optica si optometrie, îți permite să faci o evaluare corecta a nevoilor tale vizuale si să identifici rapid cauzele problemelor de vedere. Interactiunea directa cu profesionistii îți oferă si nenumărate alte avantaje, inclusiv posibilitatea de a proba diferite stiluri rame sau de a discuta despre solutii personalizate de compensare, cu lentile speciale cu filtre de protecție pentru ecrane.

Alte sugestii importante pentru a-ți menține sănătatea vizuală

Uneori, obiceiurile de zi cu zi contribuie la îmbunătățirea sănătății ochilor. O alimentație bogată în vitaminele A, C și E te va ajuta să ai ochi mai sanatosi si o vedere pe masura. Așa că nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic morcovii, spanacul, citricele, ardeii sau fructele proaspete. De asemenea, nu uita să îți protejezi ochii și de soare! Când petreci timp în aer liber, poartă ochelari cu filtre UV care blocheaza  radiațiile solare dăunătoare. 

Ai grijă de sănătatea ochilor! Pune în practică sfaturile simple menționate mai sus, aceste obiceiuri iti vor îmbunătăți confortul vizual, puterea de concentrare și calitatea vieții. Mergi periodic la specialist pentru a monitoriza starea ochilor și descoperă gama variată de rame ochelari de vedere si ochelari de soare de la Optiplus. Alege să ai grijă de vederea ta și să te bucuri de ea in fiecare clipă, fără disconfort! Fii proactiv, ia măsuri prompte si eficiente pentru a-ți menține sănătatea vizuală pe termen lung.