Cum să eviţi DEPRESIA post-vacanţă care te LOVEŞTE în ianuarie
Pe cât de frumoase și relaxante sunt sărbătorile de iarnă, pe atât de grea poate fi revenirea la rutina obișnuită, care include mersul la serviciu, plata facturilor și curățenia casei. Toate acestea fac ca luna Ianuarie să fie una dintre cele mai mohorâte din an.
Câteva obiceiuri simple, dar eficiente te vor ajuta să ieși din melancolie și să îți recapeți pofta de viață, potrivit evz.ro:
1. Plănuiește să te premiezi cu „ceva bun" la finalul primei săptămâni de muncă. Poate fi o ieșire cu prietenii, o drumeție în afara orașului sau o sesiune de cumpărături. Gândul acesta te va ajuta să treci mai ușor peste zilele aglomerate de program. Studiile mai arată și că planificarea unei vacanțe poate da o stare de fericire care să dureze zile întregi.
2. Mergi la sală. Sună clișeistic, dar exercițiile sunt un remediu extrem de bun pentru stările ușoare de depresie. Te vei simți în formă, vei arăta mai bine și vei avea o dispoziție de milioane.
3. Mergi în mijlocul naturii. Lumina soarelui, chiar și raționalizată în zilele de iarnă, poate îmbunătăți starea de spirit. Oricât ai fi de ocupat, profită cât mai mult de lumina naturală și ieși o dată la două ore din birou, pentru a face o plimbare de 5-10 minute.
4. Înveselește-ți figiderul. Anumite alimente au puterea de a-ți schimba în bine starea de spirit. Ciolocata amăruie este pe primul loc, urmată de banane, ovăz, carnea de curcan sau frunzele de spanac. Mai multe aici.