Cum poți ajuta pe cineva care suferă de depresie. Sfatul psihologilor
Depresia este o problemă reală și adesea neglijată. Persoanele care suferă de depresie nu doar că trec prin stări de tristețe sau apatie, ci duc o luptă interioară intensă, care le afectează profund viața de zi cu zi, relațiile și stima de sine.
Dacă cineva apropiat trece prin această situație, poți fi un sprijin imens, chiar și prin gesturi simple, scrie clicksănătate.ro.
Fii un bun ascultător
Cea mai importantă modalitate de a ajuta pe cineva care suferă de depresie este să-l asculți. Mulți oameni care trec prin depresie aleg să sufere în tăcere, fără să împărtășească ceea ce simt. De aceea, prezența ta empatică și calmă poate face diferența.
Nu trebuie să oferi soluții sau să pui multe întrebări, ci doar să fii acolo, să-i arăți că îi înțelegi durerea fără să-l judeci.
Ajută-i să-și gestioneze stresul
Stresul poate agrava starea de depresie, așa că ajută-i să își protejeze sănătatea mentală. Sugerează activități care îi relaxează sau le aduc bucurie, cum ar fi o plimbare în parc, vizionarea unui film sau o activitate pe care obișnuiau să o facă și care le aducea plăcere. Aceste mici pauze pot oferi un respiro mental și fizic.
Oferă ajutor practic
Depresia nu afectează doar mintea, ci poate duce și la oboseală fizică extremă. Faptul că cineva trebuie să-și continue viața de zi cu zi, în timp ce se confruntă cu această povară emoțională, poate fi copleșitor. Aici poți să vii în sprijinul lor prin gesturi simple: ajută-i cu cumpărăturile, gătitul, curățenia sau alte sarcini care le pot părea imposibile în starea lor.
Menține comunicarea
Cei care suferă de depresie tind să se izoleze social. Totuși, izolarea poate agrava starea lor, așa că e important să rămâi conectat. Chiar și un simplu mesaj sau un apel telefonic poate însemna enorm pentru cineva care trece prin astfel de momente dificile. Faptul că știu că te pot contacta oricând le poate oferi un sentiment de sprijin și siguranță.
Fii răbdător
Procesul de vindecare al depresiei poate fi foarte lent, iar persoana afectată nu va redeveni „ea însăși” într-un timp scurt. Poate dura luni sau chiar mai mult să depășească această perioadă. E important să fii răbdător și să nu te aștepți la rezultate rapide. În schimb, arată-ți constant sprijinul și înțelegerea pe parcursul acestui proces.
Încurajează-i să caute ajutor profesionist
Pentru mulți oameni, recunoașterea faptului că suferă de depresie poate fi dificilă. Uneori, evită ideea de a merge la terapie sau de a căuta ajutor profesionist. Poți fi un sprijin esențial în acest sens, încurajându-i să facă acest pas. Poți să le propui să îi însoțești la prima ședință de terapie sau să le reamintești de programările și medicația pe care o urmează, dacă este cazul.
A sprijini pe cineva care suferă de depresie nu înseamnă să rezolvi problemele în locul lor, ci să le arăți că nu sunt singuri în această luptă. Cu empatie, răbdare și sprijin, poți fi un punct de sprijin important în procesul lor de vindecare.