Cele 8 principii de viață care te ajută să trăiești mai mult cu peste 21 de ani - Cum eviți bolile până la adânci bătrâneți

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că există 8 reguli de aur care își pot prelungi viața cu certitudine și te ajută să eviți bolile până la adânci bătrâneți. Alegerea unui stil de viață cât mai sănătos prin respectarea acestor adevărate principii de viață ajută oamenii să trăiască mai mult, cu peste 20 de ani. Studiul a fost făcut de cercetătorii americani pe un număr de peste 700.000 de oameni vârstnici.

CELE 8 PORUNCI RESPECTATE CARE TE AJUTĂ SĂ TRĂIEȘTI MAI MULT CU 21-24 de ANI

Cele opt porunci pentru longevitate sunt: ​​
- să fii activ fizic
- să nu fii dependent de opioide (medicamente care suprimă durerea)
- să nu fumezi
- să gestionezi stresul
- să ai o dietă bună
- să nu mănânci în exces
- să dormi regulat
- să ai relaţii sociale pozitive

CEI MAI MARI DUȘMANI AI LONGEVITĂȚII

Activitatea fizică scăzută, consumul de opioide şi fumatul au avut cel mai mare impact asupra duratei de viaţă; aceşti factori au fost asociaţi cu un risc de deces cu aproximativ 30-45% mai mare.

Stresul, abuzul de alcool, alimentaţia necorespunzătoare şi gestionarea defectuoasă a somnului au fost asociate cu un risc crescut de deces cu aproximativ 20%, în timp ce lipsa relaţiilor sociale pozitive a fost asociată cu un deces mai mare de 5%, potrivit studiului citat de mediafax.ro.

SPERANȚA DE VIAȚĂ CREȘTE CU PESTE 20 de ANI, DACĂ SUNT RESPECTATE CELE 8 PORUNCI

Astfel, speranța de viață crește cu peste 20 de ani în cazul femeilor și bărbaților. Dacă urmează cele 8 principii de viață, speranța de viață la bărbaţi creşte cu 24 de ani, la femei - cu 21 de ani.

Adică bărbaţii care îndeplinesc toate cele opt reguli ar trebui să trăiască în medie cu 24 de ani mai mult până la vârsta de 40 de ani decât cei care nu urmează niciunul dintre aceste obiceiuri.

Pentru femei, respectarea celor opt reguli de viaţă sănătoasă la mijlocul vârstei prezice o prelungire cu 21 de ani.

„Descoperirile cercetării noastre sugerează că respectarea unui stil de viaţă sănătos este important atât pentru sănătatea publică, cât şi pentru bunăstarea personală şi chiar şi a face o mică schimbare în anii 40, 50 sau 60 este încă benefică. Este surprinzător cât de mult se poate câştiga din adoptarea unuia, doi, trei sau toţi cei opt factori ai unui stil de viaţă sănătos”, a precizat Xuan-Mai T. Nguyen, specialist în ştiinţe ale sănătăţii la Departamentul Afacerilor Veteranilor şi un al patrulea an. student la medicină la Colegiul de Medicină Carle Illinois.

Rezultatele cercetării subliniază modul în care un stil de viaţă prost poate contribui la apariţia unor boli cronice, ca diabetul de tip 2 şi bolile de inimă, care duc la dizabilităţi şi moarte prematură. Și pot determina cuantificarea gradului în care alegerile unui stil de viaţă sănătos pot ajuta la reducerea riscului de a face aceste boli şi de a trăi mai mult.

Specialistul american Nguyen susține că rezultatele studiului sunt foarte importante în prevenirea bolilor prin scăderea costurilor asistenței medicale, medicamente, operații chirurgicale etc în cazul tratamentului bolilor respective. 

„Îngrijirea stilului de viaţă urmăreşte să trateze cauzele care stau la baza bolilor cronice, mai degrabă decât simptomele acestora”, a explicat Nguyen.

Oamenii care au fost incluși în studiu aveau până la 99 de ani

Cele 8 porunci pentru o viaţă lungă şi sănătoasă au fost desprinse din rezultatele unui studiu ce s-a întins pe o perioadă de nouă ani.

Cercetarea a implicat peste 700.000 de veterani din SUA şi arată că oamenii care urmează opt obiceiuri de viaţă sănătoase, până la mijlocul vârstei, se pot aştepta să trăiască substanţial mai mult.

Oamenii de ştiinţă au folosit fişele medicale şi datele din chestionar colectate între 2011 şi 2019 de la 719.147 de persoane înscrise în Programul pentru Veterans Affairs Million Veteran, un studiu mare, reprezentativ la nivel naţional asupra veteranilor din SUA.

Cercetarea a inclus date de la adulţi cu vârste cuprinse între 40 şi 99 de ani şi a înregistrat 33.375 de decese în timpul acestui studiu, potrivit mediafax.ro.

Studiul a fost prezentat în cadrul Nutrition 2023, întâlnirea anuală a Societăţii Americane pentru Nutriţie, care a avut loc în perioada 22-25 iulie, la Boston.