Câte ore trebuie să dormi pe noapte ca să fii sănătos?
Cercetătorii au descoperit câte ore trebuie să dormi pe noapte ca să fii sănătos, în timp ce mitul între 7 și 9 ore circula pe Internet. Aceștia au făcut un studiu la care au participat 9700 de oameni și i-au împărțit pe categorii – cei care dormeau mai puțin de 6 ore, cei care dormeau 6-7 ore și cei care dormeau mai mult de 8 ore.
Rezultatele au arătat că cei care dormeau mai mult de 8 ore pe noapte erau de 2.7 ori mai sănătoși decât ceilalți. Aceștia aveau și un indice al greutății mai mic față de cei care dormeau mai puțin, legătura dintre obezitate și calitatea proastă a somnului fiind arătată în alte studii precedente, conform doctorulzilei.ro.
Se pare că cercetătorii recomandă numărul de 8 ore ca fiind cel sănătos pentru organism, dar ceea ce contează este calitatea somnului – oprește toate aparatele electronice cu jumătate de oră înainte să dormi și fă câteva exerciții ușoare. Astfel vei avea parte de o noapte odihnitoare.
Mai multe articole despre:
somn