Câte mese trebuie să iei, de fapt, pe zi pentru a slăbi rapid: mitul "mănânci puțin și des"
Există o idee comună că mesele mai dese pot influența pierderea în greutate. Cu toate acestea, cercetările în acest sens rămân mixte.
De exemplu, un studiu a comparat consumul de trei mese pe zi sau șase mese mai mici, mai frecvente, cu grăsimea corporală și foamea percepută. Ambele grupuri au primit calorii adecvate pentru a-și menține greutatea corporală actuală folosind aceeași distribuție de macronutrienți: 30% din energie din grăsimi, 55% carbohidrați și 15% proteine.
La sfârșitul studiului, cercetătorii nu au observat nicio diferență în ceea ce privește consumul de energie și pierderea de grăsime corporală între cele două grupuri. Interesant este că cei care au consumat șase mese mai mici pe parcursul zilei au avut un nivel crescut de foame și dorință de a mânca, comparativ cu cei care au mâncat trei mese mai mari pe zi.
Deși aportul de calorii a fost controlat în ambele grupuri, cercetătorii au emis ipoteza că cei care au consumat mese frecvente ar avea mai multe șanse să consume mai multe calorii zilnice decât cei care au mâncat mai rar.
Citește continuarea pe realitateamedicala.net.