"BURTA DE BERE" NU E UN MIT! Uite cum să scapi de ea
Grăsimea depozitată în zona burții creste riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet. Însă dietele-fulger nu sunt o soluție deoarece scad energia și cauzează dificultăți de concentrare și iritabilitate.
Singura modalitate de a pierde în greutate, inclusiv în zona burții, este să arzi mai multe calorii decât consumi, scrie doctorulzilei.ro. Dar acest lucru este dificil pentru cei care au un job care presupune să stea ore întregi pe scaun în fața calculatorui.
Ca să slăbești și să te menții așa, cea mai bună strategie este să-ți începi ziua cu un mic-dejun sănătos. Pentru a ține în frâu pofta de mâncare optează pentru produsele alimentare care conțin un nivel ridicat de fibre și proteine. Poți alege dintr-o mulțime de variante de mic-dejun pe fugă: terci de ovăz, fulgi de cereale cu fructe și iaurt cu puține grăsimi sau diferite sortimente de cereale. Citește etichetele produselor alimentare și alege-le pe cele mai bogate în fibre și sărace în zahăr.
Pentru a sta departe de chipsuri și dulciuri, asigură-te că ai niște gustări sănătoase la îndemână, cum ar fi biscuiți din cereale integrale, fructe proaspete (banane, mere sau struguri), fructe uscate sau o pungă mică de alune, nuci sau migdale.
Citeşte mai mult pe doctorulzilei.ro