Alimente bune înainte de culcare. Te vor ajuta să dormi ca un prunc
Medicii ne recomandă să mâncăm cu cel puţin două ore înainte de somn, pentru a avea o noapte liniştită, însă cine respectă acestă regulă întocmai?
Chiar dacă suntem conştienţi de această regulă, mulţi dintre noi nu o respectăm, fapt pentru care apare insomnia şi ce poate fi mai chinuitor decât asta, mai ales dacă a doua zi ne aşteaptă o zi plină la birou.
Totuşi sunt mâncăruri care ne ajută să avem un somn lin dacă le consumăm înainte să ne băgăm în pat.
Laptele conţine o cantitate mare de tryptophan, un aminoacid care ajută organismul să secrete serotonină şi melatonină – hormoni care reglează somnul.
Carbohidraţii sunt, în general, buni pentru somn. Îi găseşti în cereale integrale, care merg de minune cu laptele. Evident, nu trebuie să mănânci o pungă întreagă. Porţiile mici sunt o condiţie de bază a meselor de seară.
Bananele conţin magneziu şi potasiu, minerale care relaxează musculatura. În plus, sunt o gustare uşoară, dar hrănitoare.
Cartofii dulci nu conţin numai carbohidraţi de calitate care induc somnul, ci şi potasiu, un bun relaxant al musculaturii. Se consumă copţi în coajă sau nature.