9 trucuri să te trezeşti cu uşurinţă dimineaţă
Cine se trezeşte de dimineaţă departe ajunge, nu? Cel puţin aşa se spune. Dar parcă, totuşi, atunci când reuşeşti să te trezeşti de dimineaţă ai mai mult spor şi faci mai multe treburi.
Iată 9 trucuri să reuşeşti să te trezeşti cu uşurinţă dimineaţă.
Culcă-te devreme
Dacă obişnuieşti să te culci târziu, este clar că nu vei putea să te trezeşti foarte de dimineaţă. Şi chiar dacă reuşeşti, vei fi toată ziua somnoros şi morocănos. Adio, spor!
Fă-ţi o rutină
Dacă obişnuieşti să mănânci la ore fixe, probabil că ai observant că ţi se face foame pe măsură ce se apropie ora mesei. Exact aşa se întâmplă şi cu programul de somn. Dacă îţi instalezi o rutină a somnului, vei reuşi să te culci la aceeaşi ora şi să te trezeşti la aceeaşi ora fără probleme (inclusiv în weekend).
Nu mânca înainte de culcare
O gustărică înainte de culcare poate fi tentantă, însă e o idee proastă. Somnul ar trebui să fie o perioada în care te odihneşti, în care te refaci şi te energizezi, în niciun caz una în care organismul tău să digere mâncarea.