7 obiceiuri sănătoase pe care orice femeie trebuie să le aibă
Adauga aceste sapte mici activitati usoare – indiferent de cat de dificila si plina ti-ar fi ziua – si iti vei imbunatati considerabil viata!
Prepara-ti niste ceai verde!
Oamenii care beau de la doua la trei cani de ceai verde pe zi au un risc mai scazut cu 15% de a face un infarct. De ce? Antioxidantii din ceaiul verde pastreaza nivelul optim al plachetelor.
Pune-ti un snack la pachet!
Vei fi tentata sa mananci mai mult decat trebuie la masa de seara daca nu vei servi o gustare la pranz. Iar, din moment ce mancarea iti confera energie, sarind peste gustare, te vei simti obosita. Asadar, in loc sa mananci seara o punga intreaga de chips-uri, de ce sa nu iei la tine un snack sanatos, sarac in calorii si bogat in proteine? Un mar sau o para suna delicios!
Uda florile
Expertii au descoperit ca florile din locuinta absorb aerul poluat care poate cauza dureri de cap, ameteala si oboseala. De asemenea, ele iti pot stimula productivitatea cu 15 la suta. Cum? Prin simpla lor existenta. Intretine-le udandu-le de fiecare data cand observi ca pamantul lor a devenit uscat, scrie bzi.ro.
Fa stretching!
Pentru a relaxa muschii spatelui care poate deveni de-a dreptul rigid din cauza timpului indelungat petrecut stand pe scaun, si, totodata, pentru a te folosi de muschii abdominali, poti face unele miscari. In momentul in care esti asezata: ia partea din spate a scaunului cu mana dreapta si bratul stang de scaun, apoi rasuceste usor trunchiul spre dreapta; repeta miscarea si pe celalalta parte. Oamenii care stau de regula intr-o pozitie dreapta sunt mai rezistenti din punct de vedere fizic.
Pune alarma
Trezindu-te pe muzica ta preferata pe care obisnuiesti sa o asculti atunci cand esti la sala poate fi un indemn spre o desteptare mai rapida. In momentul in care faci exercitii in mod regulat, playlist-ul pe care obisnuiesti sa il asculti poate deveni un indiciu, o aluzie care sa te indemne la miscare: de indata ce auzi melodiile, vrei sa mergi la sala! Pentru utilizatorii de iPhone, alegeti „Nighstand Central”, iar pentru cei Android, „Gentle Alarm”. Seteaza-le astfel incat ele sa devina imnul antrenamentului tau!
Pozitia in care dormi conteaza
Pune-te pe o parte, indoaie-ti genunchii si pune o perna intre ei. Dormitul in aceasta pozitie iti poate atenua durerile de spate. De asemenea, poate imbunatati circulatia de la nivelul capului si gatului. Iar toate astea doar in timp ce dormi.
Spune "Multumesc!"
Recunostinta este asociata cu fericirea suprema, asa ca noteaza in fiecare zi un lucru pentru care sa multumesti. Esti stresata? Aminteste-ti, nu te-ai ingrijora foarte tare pentru lucrurile care nu sunt importante pentru tine ceea ce inseamna ca poti alege chiar sa fii recunoscatoare pentru factorii de stres. Spui ca a avea grija de un parinte mai in varsta e greu, dar, in acelasi timp, e o sansa pentru a va intari si imbunatati relatia.