Trucuri care te ajută să dormi chiar și atunci când ești stresat - Recomandările unui expert în neuroștiință
Incapacitatea de a adormi este în sine o sursa de stres, pentru că în noaptea următoare mergi la culcare cu teama că scenariul s-ar putea repeta. Stresul este inevitabil, dar nu trebuie să-l iei cu tine atunci când mergi la culcare.
1. Exercitii de respiratie
„Tehnica mea preferata este relativ simpla. Respira asa cum respiri atunci cand dormi”, spune Rabin. Inspira si expira incet si lung. „Inspira timp de cinci secunde, tine o secunda, apoi expira cinci sau sase secunde. Continua sa faci asta si incearca sa-ti umpli plamanii cat poti de adanc si sa-i golesti cat de mult poti la fiecare expiratie”.
Citește continuarea pe kudika.ro