Recomandările unui medic pentru o viaţă lungă şi sănătoasă. Ce rol are menţinerea conexiunii sociale
Câteva schimbări în rutina zilnică, aflate la îndemâna oricui, îmbunătăţesc în mod considerabil sănătatea şi prelungesc viaţa, afirmă un medic.
Dincolo de fondul genetic, care le asigură unora dintre noi longevitatea şi o sănătate de fier, stilul de viață al fiecăruia dintre noi poate influența semnificativ cât de mult și cât de bine trăim.
Dr. Michael Kane, medic-șef la Indiana Center for Recovery, a explicat modul în care schimbările alimentare și de stil de viață pot influenţa în mod pozitiv longevitatea și pot reduce riscul de boli cronice, precizând că, atunci când vine vorba de prelungirea duratei de viață, alimentația „este esențială, mai presus de orice”.
Principala recomandare a dr. Michael Kane este de a adopta o dietă bogată în alimente integrale, pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, nucile și semințele. Aceste alimente bogate în nutrienți pot contribui la scăderea riscului de boli cronice, inclusiv boli de inimă și diabet, notează express.co.
„Consumul mai multor alimente integrale, pe bază de plante și reducerea alimentelor procesate, a zahărului și a grăsimilor nesănătoase poate îmbunătăți semnificativ starea generală de sănătate. O dietă nutritivă ar trebui să constituie fundamentul unei vieți lungi și sănătoase”, a explicat dr. Michael Kane.
Citește continuarea aici.