Obiceiul simplu care vă poate prelungi viața cu mulți ani. Strategiile recomandate de experți
Începutul de an este momentul în care cei mai mulți oameni își fac planuri, iar cele legate de sănătatea sunt foarte importante. De la îmbunătățirea somnului și exercițiile fizice regulate la reducerea consumului de alcool și o alimentație mai sănătoasă, toate vizează starea de bine. Dar și hidratarea, un lucru adesea neglijat, este o chestiune care trebuie optimizată.
Apa este elixirul vieții, dar puțini oameni fac din consumul de apă o prioritate, notează CNN, care amintește în prima săptămână din 2025 că o hidratare corespunzătoare poate îmbunătăți tensiunea arterială, poate avea efect benefic în caz de diabet, poate menține sănătatea articulațiilor, a intestinelor și a rinichilor, poate atenua migrenele și poate crește strălucirea pielii, printre alte beneficii.
„Menținerea unei hidratări optime este o modificare relativ ușoară a stilului de viață cu un beneficiu potențial semnificativ: o viață mai lungă fără boli”, a explicat Natalia Dmitrieva, cercetător științific în cadrul Laboratorului de medicină regenerativă cardiovasculară de la Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge din Bethesda, Maryland - SUA.
Trucuri pentru o mai bună hidratare
Dacă vă întrebați cum vă puteți îmbunătăți acest hidratarea, răspunsul e simplu: adăugați consumul unui pahar cu apă la alte rutine cheie pe care le aveți.
Experții în formarea obiceiurilor spun că, dacă atașați un obicei nou la unul vechi - ceea ce se numește „stivuirea obiceiurilor” - este mai ușor să vă amintiți să îndepliniți noua sarcină. Iar un pahar de apă răcoritoare în timp ce așteptați este o modalitate sănătoasă de a face mai multe lucruri în același timp.
Citește continuarea aici.