Meniul lui Jennifer Lopez cu care starul de la Hollywood se păstrează în formă și la aproape 53 de ani
Deși a depășit borna celor 50 de ani, vedeta americană Jennifer Lopez încă afișează o siluetă de invidiat. Deși mulți ar fi tentați să creadă că starul hollywoodian apelează la cele mai noi descoperiri în domeniul nutriției, Jennifer Lopez susține că nu și-a schimbat obiceiurile de mai bine de o decadă.
„Sunt mândră că reușesc să mențin o rutină sănătoasă, fie că este vorba despre modul în care am grijă de pielea mea sau despre corpul meu în ansamblu”, a explicat ea.
Vedeta este convinsă că somnul regulat, de 8-9 ore pe noapte, și dieta sănătoasă sunt principalii factori care o ajută să se mențină în formă.
Jennifer Lopez nu sare niciodată peste micul dejun
În ciuda unui stil de viață foarte ocupat, Jennifer Lopez nu omite niciodată micul dejun. Conform jurnalului de alimentație al vedetei publicat în revista People, ea începe de multe ori ziua cu un smoothie făcut din căpșune, afine, zmeură, iaurt grecesc, miere, suc de lămâie, o lingură de pudră de proteine și gheață.
Dar este un smoothie cea mai bună alegere pentru micul dejun? Dieteticianul Keri Glassman spune că da: „Un smoothie este perfect pentru micul dejun, când ești pe fugă. Este un mix de proteine din pudră și iaurt, plus carbohidrații din fructe, care ajută la menținerea energiei și sațietății”.
Chiar și atunci când optează pentru un alt fel de mic dejun, Jennifer Lopez are grijă să nu-i lipsească fructele. Conform lui Dodd Romero, antrenor și life coach al vedetei, aceasta se bazează pe o dietă ce include carbohidrați complecși, de exemplu, o budincă de ovăz, urmată de fructe proaspete.
Un lucru important este hidratarea. Jennifer Lopez își începe ziua cu un pahar de apă cu lămâie și bea minimum alte șapte pahare de apă pe parcursul zilei.
Jennifer ocolește cafeina
Vedeta bea întodeauna cafea decofeinizată. „Nu m-am mai atins de ani întregi de cafeină”, a mărturisit ea pentru US Weekly. Jennifer Lopez consideră că asta a ajutat-o să își mențină pielea tânără și netedă.
În plus, evită să facă plajă. „Rareori mă expun la soare, iar când o fac, am grijă să folosesc creme de protecție solară.” „Nu beau alcool, nu fumez, ocolesc cafeaua. Acestea predispun la riduri și te fac să arăți mai bătrână”, a adăugat vedeta.
Deși mănâncă sănătos, nu se înfometează
La prânz, vedeta optează pentru somon și salată, zucchini, broccoli și ardei, cu puțin sos vinegrette. Această combinație este foarte sănătoasă și îi aduce energie pentru întreaga zi.
Un alt exemplu de salată extrem de sănătoasă și gustoasă pe care o consumă vedeta cuprinde kale tocată mărunt, semințe prăjite de dovleac, brânză, ceapă franțuzească și un dressing din suc de lămâie cu ulei de măsline extravirgin.
Uneori completează această dietă cu proteine din ouă, piept de pui sau pește, iar atunci când nu poate să ia prânzul undeva, Jennifer își pregătește întotdeauna o gustare: „Mereu am ceva sănătos la mine, în special fructe sau legume”, mărturisește ea. În plus, consumă foarte multe nuci și semințe pe parcursul zilei.
Pentru Jennifer, micile gustări nu sunt menite doar pentru sănătatea trupului, ci și pentru o pauză binemeritată alături de copiii ei. „Îmi place să mă relaxez cu copiii și să iau o gustare sănătoasă alături de ei”, spune vedeta.
Sursa foto: Pinterest
Jennifer nu se atinge de fast-food. Romero a dezvăluit că vedeta „se ferește de alimentele procesate și încearcă să își obțină substanțele nutritive doar din surse naturale”.
Jennifer nu mai mănâncă după 7 seara
Conform jurnalului alimentar dezvăluit în revista People, Jennifer Lopez ia cina înainte de ora 7 seara, de obicei în jurul orei 6:30, iar aceasta constă de obicei în piept de pui fără piele, varză de Bruxelles, semințe germinate și cartofi copți sau quinoa. „Îmi place carnea de porc și puiul, în special cele preparate în stil portorican”, mărturisește ea.
Când iese la restaurant, Jennifer mănâncă foarte sănătos
„Sunt o persoană foarte sociabilă și ador să petrec timp cu familia și prietenii”, spune vedeta. Atunci când iese în oraș, încearcă să mănânce cât mai sănătos, alegând feluri potrivite stilului ei de viață.
„De regulă aleg o salată sau pește cu legume”, spune Jennifer, deși comandă câteodată și feluri mai selecte, precum crab cu avocado, însă evită însă întotdeauna carnea roșie și mănâncă destul de rar carne de vită.
Nu poate renunța la ciocolată
Oricât de sănătos ar mânca, Jennifer Lopez este îndrăgostită de dulciuri. Desertul ei tipic este o prăjitură cu ciocolată. Deși acest mic viciu pare să nu se potrivească stilului ei de viață, dieteticianul vedetei afirmă că nu este nicio problemă. Nici nu ar avea cum, dat fiind faptul că, atunci când este cazul, Jennifer este capabilă să țină cea mai strictă dietă, dacă antrenorii ei hotărăsc astfel.
De exemplu, la un moment dat, Jennifer a fost în centrul unei controverse când a hotărât împreună cu iubitul ei, Alex Rodriguez, să țină o dietă radicală, în care timp de 10 zile nu au consumat deloc zahăr.