Gimnastica pentru coloana, esentiala pentru cei care stau mult la birou
Durerile de spate nu reprezinta un lucru neobisnuit pentru cei care stau mult la birou. Totusi, daca problema nu este luata in seama si rezolvata, ea se poate agrava, ducand la afectarea permanenta a coloanei vertebrale. De aceea, este indicat sa se efectueze periodic exercitii pentru spate. Daca te confrunti si tu cu astfel de probleme, este indicat sa iei din timp masurile necesare.
Descopera si tu, in cele ce urmeaza, cum poti face gimnastica pentru coloana chiar la tine acasa, astfel incat sa scapi de durerile de spate cauzate de sedentarism!
Gimnastica pentru coloana te scapa de durerile de spate
Fie ca recunoastem sau nu, pozitia pe care o adoptam atunci cand stam pe scaun la birou nu este intotdeauna cea corecta. Desigur ca o parte din vina o poate purta si scaunul, insa, de cele mai multe ori, este vorba despre o incercare de a ne relaxa, lasand pe ultimul loc sanatatea coloanei.
Primul exercitiu de gimnastica pentru coloana pe care ti-l propunem este destinat vertebrelor cervicale.
Iata cum se efectueaza el!
Mai intai, asaza-te pe un scaun cu spatarul drept, avand partea de mijloc a coloanei precum si vertrebrele lombare sprijinite de acesta. Retrage-ti capul cat mai in spate cu putinta, mentinand barbia paralela cu podeaua, nicidecum mai sus sau mai jos. Mentine pozitia vreme de trei sau patru secunde, apoi relaxeaza-te timp de doua secunde. Repeta exercitiul de cinci ori.
Cel de-al doilea exercitiu de gimnastica pentru coloana te va ajuta sa iti imbunatatesti flexibilitatea spatelui si sa scapi de durerea din zona lombara.
Restul materialului pe Divahair.ro.