Dieta cu hrișcă și kefir. Cum poți pierde 6 kilograme într-o săptămână - Cele mai importante reguli de urmat
Dieta cu hrișcă și kefir te ajută să pierzi șase kilograme într-o singură săptămână fără să te înfometezi.
Puteți slăbi până la 6-7 kilograme într-o săptămână urmând o dietă cu hrișcă. Ca să reușiți, este nevoie de o voință de fier. Pentru că este nevoie să respectați câteva reguli, foarte importante pentru reușita dietei.
Dieta cu hrișcă presupune să consumați doar hrișcă și kefir.
Hrișca este una din cele mai sănătoase cereale, având un conținut ridicat de potasiu, iod, fosfor, fier și vitamine. Este benefică pentru hipertensivi și pentru persoanele care au diverse afecțiuni la nivelul ficatului și curăță corpul și previne procesul de îmbătrânire al pielii.
Kefirul este o sursă importantă de calciu, proteine și vitamine. Consumul de kefir îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și detoxifiază întregul organism. Totuși, această dietă poate duce la o deficiență legată de nutrienți esențiali, astfel că este nevoie de o atenție suplimentară pentu a nu exagera cu ținerea acestei diete.
Dieta cu hrișcă și kefir era foarte populară în Rusia în timpul regimului sovietic - URSS. Kefirul (chefirul) era o sursă de aminoacizi esențiali, în timp ce hrișca era baza de ardere a grăsimilor. Durata dietei era de până la două săptămâni: în acea perioadă se putea mânca hrișcă în orice cantitate și până la un litru de chefir fără grăsimi pe zi, dar nu erau permise zahărul sau sarea, scrie Russia Beyond. Se recomanda ca hrișca să fie inmuiata și nu fiartă, turnând peste ea apa clocotita si lasand-o 4-6 ore sau peste noapte.
Meniul pentru DIETA cu hrișcă și kefir
REGULILE DIETEI CU HRIȘCĂ ȘI KEFIR
Dacă vreți ca dieta să fie cu adevărat eficientă, trebuie să cunoașteți regulile.
Meniul este simplu: puteți mânca oricât terci de hrișcă doriți, ori de câte ori vă este foame, timp de o săptămână și puteți bea până la un litru de kefir pe zi.
Există însă anumite restricții de care trebuie să țineți cont: nu trebuie să adăugați zahăr, sare, condimente sau sosuri.
Kefirul trebuie să aibă 1% grăsime sau mai puțin.
Dacă nu puteți renunța la cafea sau ceai negru, dieta cu hrișcă permite consumul unei cești pe zi, dar nu mai mult.
Puteți bea oricâtă apă plată doriți și oricât ceai fără teină, bineînțeles, neîndulcit.
Ultima masă a zilei ar trebui servită cu 4-5 ore înainte de culcare.
Cum prepari mesele în DIETA CU HRIȘCĂ ȘI KEFIR
Un pahar de hrișcă este suficient pentru o zi întreagă, iar terciul se prepară seara pentru a doua zi: clătiți hrișca și puneți apă clocotită peste (1 pahar și jumătate cu apă la 1 pahar cu hrișcă).
În timpul nopții, hrișca va absorbi apa și dimineața o veți putea mânca fără a o găti.
Cel mai bine este să beți kefirul la jumătate de oră după ce ați consumat hrișca, dar, dacă nu puteți mânca terciul ca atare, le puteți servi în același timp.
DIETA CU HRIȘCĂ ȘI KEFIR - Avantaje și dezavantaje
Cel mai mare avantaj este, evident, că scăpați de până la 6 kilogram în doar o săptămână. În plus, hrișca și kefirul sunt nutritive și au un conținut ridicat de vitamine și minerale.
Dieta este ieftină și simplu de urmat, nu trebuie să gătiți sau să vă gândiți la ce trebuie să mâncați.
Pe de altă parte, nu este cel mai echilibrat plan alimentar, restricționează consumul de fructe, legume și proteine sănătoase.
În plus, este o dietă monotonă și s-ar putea ca la sfârșitul celor șapte zile să urâți atât hrișca, cât și kefirul.
Dacă vreți să evitați riscul de îngrășare, ar trebui să faceți trecerea către o alimentație normală în mod gradual.
Trebuie să evitați consumul de alimente dulci sau grase timp de încă o săptămână.
Se recomandă să serviți în continuare porții mici și să aveți un program de mese regulat.